Welche Sportarten sollte man bei Glaukom vermeiden? Wichtige Hinweise

Das Glaukom – auch als Grüner Star bekannt – ist eine Sehnerv-Erkrankung, bei der ein dauerhaft erhöhter oder schwankender Augeninnendruck langfristig zu irreversiblen Sehschäden führen kann. Für Menschen, die mit dieser Diagnose leben, ist unter anderem relevant, welche körperlichen Aktivitäten unbedenklich sind und bei welchen Vorsicht geboten ist.

Bewegung und Sport sind grundlegende Bestandteile eines gesunden Lebensstils. Bei einem Glaukom können jedoch verschiedene Belastungsformen den Augeninnendruck auf unterschiedliche Weise beeinflussen.

Der Augeninnendruck ist kein statischer Wert. Er verändert sich im Laufe des Tages und reagiert auf eine Vielzahl äußerer sowie körperlicher Einflüsse. Bei körperlicher Belastung können je nach Art, Intensität und Ausführung der Aktivität kurzfristige Druckschwankungen im Auge auftreten. Für Menschen ohne Augenerkrankung sind diese Schwankungen in der Regel ohne klinische Bedeutung. Anders verhält es sich beim Glaukom: Da der Sehnerv bei dieser Erkrankung bereits vorgeschädigt oder besonders druckempfindlich sein kann, spielen auch vorübergehende Druckerhöhungen eine Rolle.

Nicht alle Bewegungsformen beeinflussen den Augeninnendruck in gleichem Maße. Moderates aerobes Training verhält sich physiologisch anders als intensive Kraftbelastungen, Atemhaltetechniken oder Positionen, bei denen der Kopf tief gehalten wird. Die Belastungsreaktion des Auges hängt stark von der Bewegungsform ab und nicht allein von der allgemeinen körperlichen Anstrengung.

Bestimmte körperliche Aktivitäten gelten als potenziell problematisch für Menschen mit Glaukom. Der Grund liegt in mechanischen oder physiologischen Vorgängen, die den Augeninnendruck vorübergehend erhöhen oder den Sehnerv zusätzlich belasten können. Das Risiko ergibt sich dabei aus der Kombination von Bewegungsart, Intensität und körperlicher Haltung.

Für die Behandlung eines Glaukoms sind die ARTEMIS-Kliniken ebenso prädestiniert wie für die Therapierung anderer Augenerkrankungen. An unseren zahlreichen Standorten in ganz Deutschland sind erfahrene Augenärzte tätig, die auf kompetente Weise Diagnosen stellen und die Behandlung daran ausrichten.

Wir setzen auf moderne Verfahren, um die Sehkraft unserer Patienten zu erhalten oder zu verbessern. Dabei beraten wir sie auf Augenhöhe und erläutern ihnen jeden relevanten Behandlungsschritt.

Auf körperliche Aktivität muss bei einem diagnostizierten Glaukom keineswegs vollständig verzichtet werden. Eine Reihe von Bewegungsformen gilt als gut verträglich – vor allem solche mit gleichmäßiger, moderater Intensität, die weder Umkehrhaltungen noch Atemhaltetechniken erfordern. Moderates aerobes Training kann den Augeninnendruck sogar kurzfristig leicht senken und gilt daher als besonders vorteilhaft.

Diese Bewegungsformen sind bei einem Glaukom oftmals möglich:

• Spazieren und zügiges Gehen: Dabei handelt es sich um eine gleichmäßige Belastung ohne Druckspitzen, die gut in den Alltag integrierbar und schonend für die Augen ist.
• Leichtes bis moderates Radfahren auf ebenem Gelände: Eine kontrollierbare Intensität und ein geringes Sturzrisiko auf flachen Strecken machen diese Aktivität verträglich.
• Moderates Schwimmen: Dies ist eine gleichmäßige Belastung des ganzen Körpers, sofern es nicht zu extremen Tauchgängen oder Atemhaltetechniken kommt.
• Leichtes Laufen in gleichmäßigem Tempo: Eine ausdauerbetonte Belastung im aeroben Bereich gilt als wenig belastend für den Augeninnendruck.
• Qi Gong und Tai Chi: Diese Übungsformen bestehen aus sanften, fließenden Bewegungen ohne Inversionen oder intensive Pressbelastung, die zudem das Körperbewusstsein und das Gleichgewicht fördern.
• Leichtes Krafttraining mit kontrollierten Gewichten: Moderate Widerstände mit gleichmäßiger Atemführung sind deutlich risikoärmer als Maximalbelastungen.

Der Krankheitsverlauf eines Glaukoms kann sich im Laufe der Zeit verändern – und damit auch die individuelle Toleranz gegenüber verschiedenen Belastungsformen. Ein langfristiges Management bedeutet daher, das Aktivitätsniveau kontinuierlich an den aktuellen Zustand der Erkrankung anzupassen. Regelmäßige ophthalmologische Kontrolluntersuchungen bilden dabei das Fundament, denn sie lassen Veränderungen des Augeninnendrucks oder des Sehnervs frühzeitig erkennen. Dies macht die Anpassung der sportlichen Belastung möglich.

Aus diesen Maßnahmen besteht der langfristige Umgang mit einem Glaukom im Alltag:

• Regelmäßige Kontrollen des Augeninnendrucks: Konsequente Verlaufskontrollen ermöglichen eine zeitnahe Reaktion auf Druckveränderungen, bevor sie zu weiteren Schäden führen.
• Einschätzen der individuellen Belastungstoleranz: Im Austausch mit ophthalmologischen Fachleuten lässt sich ermitteln, welche Intensitätsbereiche für den Erkrankungsstand verträglich sind.
• Anpassen des Aktivitätsniveaus bei Krankheitsprogression: Verändert sich der Verlauf des Glaukoms, dann sollte auch das sportliche Programm entsprechend überprüft und gegebenenfalls modifiziert werden.
• Aufmerksames Beobachten der Symptome: Ungewöhnliche Wahrnehmungen wie Schleiersehen, Lichtphänomene oder Kopfschmerzen nach körperlicher Belastung sind ernst zu nehmen und ophthalmologisch abzuklären.
• Konsequente Einhaltung der medikamentösen Therapie: Drucksenkende Medikamente sind auch an aktiven Tagen regelmäßig einzunehmen, da körperliche Belastung die Druckregulation nicht vollständig ersetzen kann.
• Langfristiges Führen eines Aktivitätsprotokolls: Eine dokumentierte Übersicht sportlicher Aktivitäten und subjektiver Beschwerden kann bei Kontrolluntersuchungen wertvolle Informationen liefern.

Die Unterscheidung zwischen höher und geringer belastenden Aktivitäten in Kombination mit einem kontinuierlichen Blick auf den individuellen Krankheitsverlauf bildet die Grundlage für einen verantwortungsvollen und gleichzeitig aktiven Lebensstil mit einem Glaukom. Eine personalisierte ophthalmologische Beurteilung bleibt dabei unersetzlich. Denn was für eine Person mit Glaukom gut verträglich ist, hängt von individuellen Faktoren ab, die nur im Rahmen einer fachärztlichen Untersuchung zuverlässig eingeschätzt werden können.